时间管理100讲之19：每天和身体谈一次恋爱| 运动能促进血液循环，让我们有好气色，它还能使身体分泌出在恋爱状态才会分泌的多巴胺、内啡肽等能使我...

时间管理100讲之21：高效能人士的睡眠习惯 高效能人士都是早睡早起的。 早睡是为了身体，早起是为了内心。 很多人做不到早睡，是因为大家缺少仪式...

🤱冥想时应该选择什么姿势？ 冥想的姿势可以说是五花八门，有坐姿、卧姿、站姿、行姿等等。其中最常采用的是坐姿，因为坐姿既安稳，也不像卧姿那样太过于...

🤗 冥想怎么样才能更快进入状态？ 冥想开始的时候，可以给自己设置一个固定的“仪式”，比如：深呼吸三次，然后对自己说，现在我要开始冥想了，在这段练...

1..什么是冥想？ 所谓冥想，就是指闭目、放空。其目的在于“清理整顿杂念”。要说为什么要这么做，那便是为了让大脑更好的工作。 2.何为正念冥想？...

时间管理100讲之18：从专注做一件重要的小事开始 有的人有很多好习惯：每天早起、运动、冥想、吃青蛙，专注、用日历、用清单，先做重要的事，再做简...

时间管理100讲之17：如何过一天就是如何过一生(一日看人生)-缩减版 线下人生：晚睡晚起，每天没有运动，做事不专注，加班......晚上回到家...

四、倾听的力量 1. 用全身心倾听 倾听他人，我们需要先放下已有的想法和判断，全心全意地体会对方。 2. 倾听时给予他人反馈 在倾听他人的观察、...

1.每天只喝白开水，不喝饮料之类的 2.每天看书，只看10页，看懂内容，很快就会看完，而且内容也少。 3.每天刷题至少20道，关于自己感兴趣的、...