观呼吸练习：提醒自己保持觉知，提起正念。观察吸气时不饱滿，卡在咽喉处，胸部有股悲伤感。吐气时像卸下包袱和伪装，比较轻松。再吸气时有很多杂念产生，...

晚上9:12研读什么叫催眠？头脑有个大概印象 1:催眠可以有无限多种的定义。当我们透过连续、反复的刺激，引导当事人进入一种高度可被暗示的意识状态...

1:读了2遍人类的心灵结构，初步有个印象，对潜意识的运作模式很好奇，希望多通过各种静心练习体验跟它真正连接的天人合一感觉，获得灵感和洞见。这几天...

1:今天下午2:30分在地铁上做自我催眠放松练。环境很嘈杂，我尝试用腹式呼吸3次让身体放松。接着给自己下指令数数字1至10，每数一个数字我都暗示...

1:腹式呼吸觉知练习：平躺，全身尽量放松。双手放在腹部能感受到吸气时凹下去，吐气时凸起来 2:自我催眠放松练习：