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  • 觉察日记

    1:事件 忙活了一大天,没能挣够日工钱 2:应对 一致性 3:感受 着急,平静,丢人 4:我的想法 别着急,慢就是快。先学习找规律,以后就...

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    一:事件 儿子不背英语课文 二:情绪 生气,着急,伤心,失望 三:应对 指责,讨好 四:我的想法 1:学习不好,一点态度也没有。 2:以后...

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    一:事件 儿子和我说自己被记名,然后写检讨的事 二:应对 一致型 三:感受 无助,悲叹 四:想法 我要转变儿子的想法。引导他看到可行方案,让...

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    一:事件 又去买鞋子 二:应对 三:感受 喜悦,小生气 四:想法 表达自己有点不舍得买这个价位的。虽然很是相中鞋子了。 你怎么能这样的表情对...

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    一:事件 又发脾气了 二:应对 指责型 三:感受 气愤,自责 四:想法 最近这脾气怎么也控制不住。句句话杀人! 悲观的想法一直在大脑盘旋...

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    一:事件 去邻居家帮忙打糕 二:应对 一致型 三:感受 开心,自豪 四:想法 真好,自己竟然主动说去帮忙。做了一回全乎事,礼貌了一回。 ...

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    一:事件 一家人出去吃饭 二:应对 指责型 三:感受 难过 四:想法 老公还是觉得婆婆不能来会委屈。甚至一定要儿子不参加陪伴奶奶。 在老公...

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    一:事件 看群里信息 二:应对 一致型 三:感受 自责 四:想法 大家都互相滋养,我都是默默接收,很少积极给予。不是不想,是不知道怎么给大...

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    一:事件 小狗的衣服又被脱了 二:应对 指责型 三:感受 生气 四:想法 不值钱的东西,怎么什么都偷呢? 闺女买的,闺女很伤心!不行,我得...