6:00 生物钟醒来的时间到了，此刻清晨鸟鸣的闹钟声也缓缓响起。我睁开眼，开机，用三分钟完成早安打卡、睡眠检测发群里，小伙伴们一起赋能。10分...

坐标：杭州 三个标签： 1、终身学习者 2、古典舞爵士舞爱好者 3、两个男孩亲子同修妈妈 一、90天目标： 1、早睡不晚于22：30 2、晨跑2...

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三个标签：1.终身成长者 2古典舞爵士舞爱好者 3两男孩亲子同修妈妈 90天目标：1.每天早睡不晚于22：30 2.晨跑200公里 3.每周录一...

坐标：杭州 三个标签：1.终身成长者 2古典舞爵士舞爱好者 3两男孩亲子同修妈妈 90天目标：1.每天早睡不晚于22：30 2.晨跑200公里 ...

大家好，上个视频中，我们讲了如何提升睡眠质量。今天我们来延伸讲一下什么是冥想。冥想是最自然，最有价值的人类活动，如果我们能每天坚持练习，我们将在...

坐标：杭州 三个标签：1.终身成长者 2古典舞爵士舞爱好者 3两男孩亲子同修妈妈 90天目标：1.每天早睡不晚于22：30 2.晨跑200公里 ...

大家好，今天我们来聊聊如何提升睡眠质量。因为我自己每天用手表测睡眠，测出来的分数并不是很理想，所以跟大家探讨下这个话题。有研究表示，睡眠不能...

制定适合自己的健康生活方式： 1.作息：保持早睡早起，每天尽量22：30前睡觉，23点是红线，不能超过。保持7个半小时的睡眠时间。早上5点5...