发简信
IP属地：四川
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犁式
1.准备：将伸展带相扣，与腋窝同宽（与肩同宽）放在右臀边备用 2,将倒立垫放在瑜伽垫前三分之一的位置，把毛毯叠整齐平铺于倒立垫上（要求铺平整，头...
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2018.03.28 战一口令: 1，双腿分开三倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，右脚脚跟正对左脚足弓。 2，双...
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2018.03.27口令: 1.山式站姿，双脚前后分开约2倍肩宽，两脚一前一后站立，前脚脚尖指向正前方，后脚脚尖稍稍外旋，两脚分开，不要在一条直线上。 2.双手扶髋...
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2018.03.22 三角转动式体式: 1、山式准备，四肢侧伸展式 2、双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，肘关节向后，打开胸腔，身体向右转，髋关节摆正，身体对右脚方向 3、...
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2018.03.210 战士二式体式: 1，双腿分开约3倍肩宽，脚尖指向正前方，两脚内侧沿平行，左脚内旋30度，右脚外旋60度，右脚后跟内旋30度，右脚脚跟正对左脚足弓，大腿外...
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2018.03.20 三角伸展式体式: 1. 双脚分开3倍肩宽，两脚内沿平行，脚尖向前。左脚向内旋30度，右脚向外旋60度，脚后跟向内旋30度，对准左脚足弓。膝盖指向二三脚趾中...
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2018.03.19 鸟王式
进入体式: 1.保持山式站立。 2.双手扶髋，肘关节向后，打开胸。 3. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节对齐，不要超过脚尖。 3. 抬右...