02182017（58/100）分享 第一【喜马拉雅时间管理100讲】 （运动）运动的意义 1.慢跑游泳等运动能强身健体，利于身体健康；2.促进...

成功真的是一件蛮难的事，成功路上并不拥挤，能开始的人就不多，能坚持的人寥寥无几；每个人都可以拥有自己的成功，我选择笨鸟先飞，坚持早起，为自己一个...

01262017（35/100）分享 第一【喜马拉雅时间管理100讲】 [学习]我怎么就学不会呢？叶老师分享： 1.要“积极主动”，只有积极主动...

分享01252017（34/100） 第一【喜马拉雅时间管理100讲】 [计划]“今日待办清单”是一个谎言！叶老师分享： 1.在一般人的观念里，...

晚睡，很晚了还在用脑，不吃早餐，很少锻炼，食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西，有木有？如有那你有可能得了“拖延症” 1.拖延症是指自我调节...

冥想很有价值。1.可以改变拖延症，好的大师认为冥想可以提升自控力，如果你能够每天练习的话， 不仅可在心理、情感、精神方面给你提供能量，而且可以减...

管住嘴-健康饮食。第一，饮食的顺序：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。第二，饮食的种类及每天数量：一天三顿，一顿推荐大家吃4份、一拳头的能量五...

1.起床避免利用闹钟叫醒你，可利用sleep cycle 软件+UP3硬件，软件监视分析你的睡眠，硬件在浅度睡眠叫醒自己，监督自己运动，分析睡眠...

为了身体和内心：1.规律作息，夏天晚十早五，冬天晚十一早六；2.睡好细节：晚餐上吃少，18点后尽量不进食，睡前泡脚，要 静。