事实：姐姐提醒要狠狠的爱自己，自己也觉察到了。 感受：很开心❤ 想法：痴心没错，但前提是爱自己，才有能力爱别人。 行为：每天锻炼、饮食营养合理搭...

事实：孩子第一单元考试成绩不好，中午被老师留校学习辅导，提饭学校给孩子吃。 感受：平和 演绎：他奶奶知道考不好又会骂他，提饭更是火上加油。 想法...

事实：今天同学给我打电话 感受：开心 演绎：教练同学范畴太多，条条框框太多，没走完都有距离感了。 想法：应该保持纯真的同学情，关乎于我们内在的情...

事实：昨晚大脑说好放下，实际身体与情绪不通，堵成一团，睡一个小时，其他的一直傻坐床边，怎么择腾就是无法入睡…… 感受：难受，焦虑，压抑，眼泪汪汪...