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【月经周期】4个阶段，应该怎么练？2021-11-25
我们都知道，女性经期的体式练习有别于平常的日子。但你知道吗？月经期实际上只是我们的身体为准备可能怀孕而经历的四个同样重要的月经周期阶段之一，由于...
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2020-09-04如何正確喝菊花
菊花是一味中药，性寒凉，它最重要的功能就是两个：清肺热、清肝火。 今天带大家认识一下真正的菊花，看完你就明白自己到底适不适合喝菊花茶。 菊花色白...
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一天十二时辰，一时有一时的生息古人将一天分成十二个时辰，每个时辰里都饱含着古人对天时、地利、人事的智慧解读，指导着子孙后代们，过好每一刻当下。 每一个时辰都有一个好听的名字，...
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2020-04-22挺尸式的实用技巧——调息前的准备
习练挺尸式的方式必须要让我们获得一种焕发新生的感觉，使我们的细胞体和神经从内在得到纯净氧气的充分沐浴，从而带来舒适的体验。 首先调整你的垫子和毛...
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2019-06-29
如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。 古中医认为：呼吸入腰，百病全消！为什么呢？ 因为我们生...
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瑜伽初学者必知的合十礼
双手合十 - Namaste - 我们都知道，在武侠剧中，佛教高僧一出场，都要先双手合十，悠悠然地念一句“阿~弥~陀~佛~” 在瑜伽的练习中，我...
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阳气足百病消，九个方法，让你阳气十足，远离寒湿 2019-06-10在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。 古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，...
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少了这一步，这个月的瑜伽都白练了？！瑜伽和其他运动最大的区别之一就是课后的休息术，这也是瑜伽最大的魅力之一。 初学者练瑜伽的时候 一开始只练各种体式，最后没有练瑜伽休息术。这个太容...
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挑战10级平板支撑，坚持练1个月，你的身体将会发生什么？
小伙伴们如果 不能安排足够的时间锻炼， 那么可以选择利用碎片化的时间 做一些简单的练习。 今天瑜伽人要给大家 推荐10级平板支撑， 不限时间、场...