《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 从燃糖模式切换到燃脂模式 经常慢速跑即前文提到过的E强度运动和M强度运动： 轻松跑（...

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 姿势对了，效能翻倍 1.跑步时脚部的落地点在臀部的下方 2.前脚掌着地 3.跑步时膝...

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 今天是知识点的整理。 1.心肺训练最好是一天运动一天恢复，比如第一天训练，第二天慢走或休息，这...

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 知识点： 人有时候是身心分离的，很难客观地评价自己的实际状态。连自己也很难说清楚疲劳的程度。 ...

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖 知识点： 运动必须讲分寸：不能超出舒适区过多，以保证运动安全，享受运动过程，同时能获得激素改善的...

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖。 书中原文： 心肺功能决定一切五项身体要素按照重要性排列，正确的顺序是这样的：1．心肺功能2．身...

《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展晖 书中原文： 所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受...

《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。 书中原文： 拳头收回来，才能更有力地打出去 超量恢复是运动学的基础理论，指的是运动员或者普...

《掌控：开启一个不疲惫、不焦虑的人生》，作者张展辉。 书中原文： “胖子核”是外形看起来很瘦，BMI（体质指数）在正常范围内，但实际体脂率超标的...