复盘学习 1聚焦正向面，多看到对方的优点，不能一味指摘缺点，在放大优点的同时缺点已经在缩小，或者说每个人都有自己的心理成长，不要妄自揣测对方的心...

从62.39——61.10——60.72

公园走一圈，不吃晚饭，晚上继续跑步

奇迹问句，即催眠的水晶球技术，想象如果奇迹发生问题解决，会有什么不同，首先会发现什么？可以结合前述所有的技术比如关系问句/量尺等使用，结合追问使...

接受生活本来的样子，可能就是接受你自己现有的样子。最近身体健康状况堪忧，一挺年轻的人儿怎么能天天吃这药那药？问题有了就要解决，而不是沉浸和弥散不...

焦点解决秉承五个原则： 保持对未来的聚焦； 重塑问题和问题谈话； 扩大积极改变和例外的意义； 基于来访者的优势、资源和能力，构建来访者主导的解决...

1、当来访者讲述的是故事时： 第一步，需要明确事件的关键细节，以对事件定性，以确定问题是否需要工作，和了解问题的严重程度； 第二步，提升出一个概...

好的目标，是成功改变的开端；好的目标，才能导致正向的结果。目标设定的原则，将以现在为起点，想象未来美好的愿景，并使愿景目标与现今生活产生联结。当...

焦点技术中的几个核心理念 不关注问题,而关注问题的解决：相信每个人是他自己问题的专家,解决之道就蕴含在他的个体经验之中。 每个人都希望自己可以更...