今日事情很多,一件件做起来,感觉这样的生活很充实。 早上,正常时间起床,烧壶开水泡馓子吃。每回买馓子,除了零嘴吃,总要泡吃一回。加点白糖进去最好...
今晚赴一场喜宴。 同事老朱的儿子新婚大喜。见到了很多记在心里不常见面的同事朋友,很是开心。 席间,聊了很多往事,感慨时间过得快哦。老李拿着手机,...
今天读反脆弱这本书感觉半个小时才读了十页,这个效率有点低,有些内容挺好的,有些就不知道写的是什么了,也许是自己的理解力还不够。 表面上看起来很稳...
让你的全身都放松把 坐在椅子上 从头到脚绷紧你的身体,意识走到哪里,就把哪里尽可能地绷紧 从头皮开始--额头--眉毛--眼睛--鼻子--嘴巴--...
放下你的一个口头禅吧 你说话时有哪些口头禅?别人提醒你,或者你自己觉察到过 今天就跟它做个道别吧! 在心里跟你的这个习惯说:谢谢你!过去跟了我这...
跟你身边的人说:“放松,慢慢来。” 当你观察到家人或同事焦虑紧张时, 你在心里对他说:“深呼吸--放松,慢慢来” 记得在你还不能把握对方的反应时...
去观察一棵小草或植物, 观察室内或室外的一棵小草或植物, 看每个叶片的分布, 看每片叶子的纹路, 时紧凑在一起的,还是各自舒展放松的? 拉动一下...
自己悄悄地做一个实验———— 区别:“别着急,不紧张”与“放松,深呼吸”这两个指令 带给自己怎样的身体感觉和内心感受, 关注自己的身体 分别对自...
你放下最常冒出的一个念头吧 你观察到自己平时最常冒出的一个念头是什么? 今天当你发现它时, 做个游戏一一放下它, 发现它在心里出现了,就对它说:...