太多人会想当然的按照固定的训练倾向跟个人经验来安排训练，而不会考虑到自身的实际发展状况，缺少关键的一环——训练的全面性，简单说就是你目前的训练还...

背部往往是 女生最容易忽略的部位， 尤其是胸大的女人， 更需要加强背部锻炼， 那样才会 有一个挺胸抬头的昂扬体态。 以下练背的动作分享给你。 动...

哈喽 大家好 我是你们的大欢教练 做平台久了 难免会遭受很多质疑 其中最常被说的无非就是 每次看到这样的问题和质疑都会觉得很无奈 今天不如就直截...

最近有人询问，是否可以不练无氧，以纯有氧舞蹈方式减脂？ 我的回答是，从能量消耗角度来说，可以；但是在减脂训练中往往都想见到腹肌或者马甲线，意味着...

我们经常会强调 热身和拉伸 对于健身的重要性 如果不懂得 拉伸和热身 那健身效果 至少打5折 那么，什么是拉伸呢？ 让身体肌肉进行伸展的运动，增...

春天不减肥，夏天徒伤悲 最近气温飙升 有些人的小肚腩要遮不住了 早上看到一份各省市肥胖度排行榜 快来看看你有没有拖后腿 从上图我们可以看出，确实...

健身和不健身的区别不好意思我是个普通人 【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】 哈哈哈~