发简信
IP属地：上海
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激励自己
最近震撼到自己的事情是人生不设限，就会充满事业机会。而每一个人的成功路都是一样的艰辛。 最庆幸的是，我还年轻，却已开始觉察职业生涯的糟糕，开始对...
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气质提升的四个核心秘密：
拉长颈部，拥有天鹅般的美颈（而非鸭子般的短颈）。 打开自信的双肩，挺起高贵的胸部（打开双肩而非后翻双肩去挺胸，肩胛骨之间连习“川”字型。 立腰提...
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约翰·库提斯 演说家约翰·库提斯（John Coutis），一个与众不同的人。他所经历的逆境与成功，对每个人来说，都是巨大的个人感召。 约翰·库提斯的故事： 他天生...
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发声练习 范11-2
呼吸和发音位置： 5腔共鸣： 头腔鼻腔口腔喉腔胸腔 头腔：尖锐刺耳 鼻腔：运作单薄 口腔：猪八戒 喉腔：只用，声音易嘶哑 胸腔：浑厚 中音区 主...
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减脂期间，如何防肌肉流失？
我们都知道，在减脂期间，或多或少都会造成肌肉的流失，而肌肉对于减肥的人来说，又是最宝贵的东西。那么，在减脂的过程中，怎样做到最大限度留住肌肉，以...
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计时器种类四种任务神器 1.番茄钟。培养【专注力】。用于做作业，专注25分钟，休息5分钟。提前吃完番茄就可以玩！ 2.倒计时闹钟。培养效率。洗澡，在限定时...
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智能打卡
智能打卡 每日每人应当在4-8点之间通过以下地址进行打卡： https://www.jiandaoyun.com/f/59e5e5bf60ba3...
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跑步方法
“挺、倾、柔、衡，坚”，跑步五字要诀，想燃脂瘦身做到三点(三三三法)：1.跑步心率控制在有效心率：220-年龄×75% (大部分人在130-14...
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幸福的方法
附：吴红分享 幸福，想起很多年前的我一直向外求，求得佛祖给我一段好姻缘，给我金榜题名的好运气，有幸我通过学习提升，改变了自己，转化向内求的动力。...