发简信
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2022年回顾相比较前几年，今年的每个月似乎都比较清晰，也是自己一直嚷嚷着“做减法”希望自己的生活从熵增到有序的转变，今年终于初见成效。 一月 参加了果姐的“...
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孩子们回家了，PET实践正式开启（记录日常）
今天哥哥叫弟弟一起玩，弟弟不理他，叫了两遍都不理，于是哥哥把脚伸出去绊倒了弟弟。弟弟摔倒后很生气的哭了，开始找我哭诉。我倾听着弟弟的哭诉，哥哥也...
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带着觉察去生活，好像就没那么容易掉进“陷阱”了
大年三十那天，开车带妈妈去买年货，回来的时候车里有点暗，妈妈在下车之前打开了车里面的灯（长亮模式）找东西，出来后就没有关灯，后来我也没有检查就锁...
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真诚致谢每一个对自己有过帮助的人
在看完安心老师的两本书以后，我开始试着打开自己对身边的重要他人去致谢，借着过年的仪式感去表达内心对他们的感激。整个下午，在表达对他人感激的同时，...
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更新2022年健康计划
1.少盐少糖，拒绝零食。 2.多喝水，多运动（广场舞、跳绳、跑步三选一） 3.规律作息（晚10：30必须躺下，早6：30左右起来，赖床不超过7：...
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2021年末笔谈—爱好：关于摄影
在“摄影师”（准确说是一个摄影爱好者）这个角色上，可以通过镜头去“看见”很见很多美，很多不被大家所发觉的事物以及情绪，特别是在回家挑选照片的时候...
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2021年末笔谈～朋友好奇、尝试、迷茫、失落、接纳 这些词是2021社交的关键词，年后大小娃都来到身边，没有太多精力出去社交，线上社群经营也慢慢少了，...
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“再见”孤独时隔半个月，我又一个人来德兴参加心理咨询培训了。到家的第一眼看见的堆在客厅里的一些没用的纸箱，不知道为什么我就是没有把它们扔掉。我看着这...
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保持觉察娃：妈妈，你今天要夸夸我。 我：为什么？ 娃：今天上课因为没有带作业，被老师批评了，我既没有生气也没有哭 ，你是不是要表扬一下我。 我：额～～这...