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    北京情怀|北马故事

    北京, 有人说,这个城市太快,人和感情容易浮光掠影; 跑马, 有人说,跑马是一件孤独的事,漫长的42公里,步伐单调、重复; 北马人说, 3万人唱...

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    干货:如何在跑步中科学利用心率?

    表面上看来,心率似乎仅仅只是反映了每分钟心脏跳动的次数,但实质上它是反映体内各种生理变化的一扇“窗户”,在运动实践中常用来反映运动强度和生理负荷...

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    有一种肥胖看不见 却是隐形“杀手”

    我们身体的脂肪,从分布来说,有看得见的皮下脂肪;有可以轻松提起来的软绵绵的肉;以及看不见的内脏脂肪。 内脏脂肪围绕着人体的脏器,主要存在于腹腔,...

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    在跑步中如何利用核心肌群

    1加速 当你扩大步幅或者加快步频,从而加速时,你需要下部的腹肌(包括腹横肌和腹直肌)--和下背部肌肉为你工作。这些肌肉越强健,越稳定,你蹬地时就...

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    为什么我跑步之后没能减肥,体重反而增加了?

    这个问题困扰着很多跑步的新手,辛辛苦苦跑了几个月,体重不降反升,于是放弃了跑步。 一、减肥你需要知道的身体数据 1、大部分人衡量胖瘦的一个标准都...

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    马拉松两年9猝死,坚持真的就是胜利吗?

    我们的心脏好比汽车的发动机,在长途疲劳之后还要油门踩到底容易对发动机造成损伤,有的发动机还带有先天的缺陷,更要谨慎使用。马拉松就是典型的带有耐力...

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    比不运动更可怕的是——运动过度!

    相信大家都听说过这么一句话——生命在于运动。现在越来越多的年轻人都喜爱上运动,更有甚者仗着年轻精力好,只要有空就去运动锻炼,却发现运动后身体反而...