问题：腿内侧紧张内旋。 原因：臀腿外侧发力不够。 调整：启动臀腿外侧肌肉群力量收紧下沉，使大腿内侧肌肉群往外旋使膝关节正位 体式：树式，平衡一式...

出现的问题：肩胛向内收被动挤揉 原因：胸部力量薄弱，使背脊处不饱满，有凹陷。 调整：借助掌心下压地的力量，将胸部推向天花板方向，背部撑开，肩胛骨...