1、牛奶及奶制品500毫升； 2、动植物油每日25-30克； 3、鸡蛋1-2个 4、瘦肉及肝50-100克 5、蔬菜类200-250克 6、水果...

1、300-500毫升牛奶及奶制品； 2、动植物油20-25克； 3、1-2个鸡蛋； 4、2份肉类（鱼虾肉、瘦畜禽肉）50克； 5、3份以上不同...