瑜伽的六大好处 01丨年轻靓丽 不像传统的运动，瑜伽混合了很多抗衰老的动作，加上呼吸的技巧，会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。她们称瑜伽为...

在瑜伽练习中，新同学往往因为自身体能较弱及缺少相应技巧，导致一些体式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到脚2、脚后跟贴着大腿后侧，膝盖无法上抬形成足...

从初识瑜伽， 到到瑜伽的热爱， 这是一个练习的过程， 虽然有时缓慢， 却水到渠成。 如杜甫的诗歌所描述的那样： “随风潜入夜，润物细无声”。 瑜...

在瑜伽体式的练习中，老师的姿势优雅而舒缓，既流畅、柔中带刚，又非常放松，好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖、脚趾尖，然后慢慢扩散到身...

同样的一个瑜伽体式，锻炼也要区分男女，这样的言论你可能第一次听说，甚至感觉荒唐不解。 真的荒唐吗？不区分才荒唐！ 注：本文具有一定程度烧脑，看不...

你坚持练习瑜伽，是为了什么？ 只需再坚持一个呼吸，你就会找到很多答案...... 自从开始练习瑜伽，就爱上停不下来， 它已成了生活中不可缺少的一...

长期练习瑜伽扭转的四大益处 扭转体式的第一大益处：可以增强脊柱周围的血液循环、调节脊柱神经，另外，还可以缓解腰部肌肉疼痛。 扭转体式的第二大益处...

世卫组织认定，瑜伽是“世界上最好的运动”。数据统计：每练习一小时瑜伽，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“...

瑜伽练了那么久，一些体式在课上经常练习，但是它们的变体呢？老同学可以在它们的基础上尝试着进阶。 对于体式的变体，请根据自己的体能选择适合的强度！...