现在的快节奏生活带来便利的同时压力也伴随而至，生活压力（如房贷、车贷、子女成长、老人健康等等）工作的压力（竞升、稳定）、环境的压力（...

中级班第三节课正念练习七大原则之一：信任 冥冥之中发生的事件几乎跟学习正念中级班的课程真的是无缝衔接了。在《信任》里有这样一段话<一味...

有些人想通过正念达成有所作为。但是正念的修习者经常会说:“不要忙着做事,坐下无为实际也是一种行动。有些人看起来没有做什么,但是他们的出现...

解开两种结 有两种结， 第一种是指我们的观念、想法、概念和知识，每个人都有观念和想法，但是当我们陷入其中，我们就不能得到自由，就没办法触及生命的...

连续工作半月无休的第二个周六早上，不得不挣扎的起床，凌晨5：33分就醒了，上个厕所又迷迷糊糊躺平，6：30起来，做个正念身体觉察有些心浮气躁，中...

复制《正念疗愈力》这本书里的段落“当我使用这样的隐喻来描述时，似乎让练习身体扫描有净化身体的（目的），因此需要特别强调的是，所有正念减压练习的精...

说到觉醒之道，分享个小事情，周一早上有客户到公司稽查，中午在公司用餐，定了酒店的盒饭（份数少要自提），11：20接个电话，公司第二次申请高...

整周都是处在焦虑状态。周一武汉确诊德尔塔株的新冠阳性患者后，同事住的小区封闭，没回家住宿舍。当天刻意睡前正念觉察有睡意了觉察一会后入睡的，不过一...

从7月16日开始加入正念觉察与情绪训练营到7月31日，正好7月完结也做了半月时间，每天已经习惯做正念觉察呼吸，成了每日必须的事宜。 从第一周非常...