本书的关键核心就是一句话：“体会自己/他人的感受和需要”。 先说“体会自己的感受和需要”。在交流中，引发自己各种情绪的，并不是他人的言行，而是自...

在使用非暴力沟通表达感激时，要包含以下三个要素： ·他人做了什么增进了我们的福祉。 ·我们有哪些需要因此得到了满足。 ·因为这些需要得到了满足，...

我们内在的声音常常充满了指责和评判，这是在远离自己的需要，更无法采取行动来满足那些需要。 当我们内心产生类似的想法时，尝试用以下句式重新表达：“...

在我们的成长过程中，受到了很多代代相传的，根深蒂固的有害教导，同样的，对于那些伤害性文化制约所带来的痛苦，我们也仿佛习以为常，甚至感觉不到痛苦的...

体罚是常见的惩罚性强制力。令人担忧的是，孩子可能会因为害怕体罚而难以体会在父母要求背后的爱。 即使体罚看上去达到了影响孩子的效果，却并不意味着其...

首先要区分“保护性强制力”跟“惩罚性强制力”。 一、从出发点上来说，采取“保护性强制力”是为了防止人们受伤或受到不公平的待遇；而采取“惩罚性强制...

大脑的底层功能，是管理我们的身体预算，也就是将外界的环境以及脑中的预测模型进行对比，判断接下来会遇到什么情况，该如何高效应对？也就是说，时刻都在...

表达愤怒的具体步骤： 1、停下来，深呼吸，不去指责或惩罚他人，只是保持安静。 2、看一看是什么想法让我们生气。 3、找到这些想法背后的需要。 4...