I:有效的赞赏来自两方面,一是用赞赏的语气描述出所看到或者感受到的,二是孩子听到之后能够赞赏自己。 A1:自己原来对孩子的表扬好苍白无力啊。“你...
I:我们虽然只有一个大脑,但我们有两个自我。一个理性克制,一个冲动享乐。两个自我发生冲突时,必然一方打败另一方。意志力挑战就是两个自我的对战,你...
R小范围地冒一冒险 摘自《拆掉思维里的墙》P19 特蕾莎修女说上帝不是要你成功,他只是要你尝试。 在安全的环境下,小范围地冒一冒险吧!这是一个...
I:人要有时间打理自己,不用觉得羞耻。这要求你关注自己的精神状态、心理状态还有身体状态。首先选一个你觉得健康的事情,比如午睡,做了之后是否给你更...
R:可以抱怨但不能责备。摘自《幸福的婚姻》P153 假设你非常生气,因为配偶不顾你的反对坚决要求买一条狗。他信誓旦旦地说买了狗之后,他会清理狗的...
选自《番茄工作法》 I:“现在就做”是一种重要的方法。每天要做的事情千头万绪,有时光想想一上午的时间就溜走了。在当下在此刻开始做一件事情,能帮你...
选自《做时间的朋友》 I:为了做到有效倾听,需要克制过早质疑。说者不可能一下子信息说完,打断对方发出质疑一方面增加说者表达的难度,另一方面增加了...
I:请求别人时要避免说一些封闭性的话,如:怎么样了啊?到哪一步了呀?没问题了吧?这样会让对方产生逆反心理。而应该给对方“贴标签”:你太棒了!你总...
I:非暴力沟通强调,别人的行为可能会刺激我们,但感受的根源在我们自身,我们自己的感受、期待、看法等导致了我们的感受。听到不中听的话通常有四种反应...