三种常见病态思维方式 灾难性思维：总是把事情往坏处想 早上坐公交车上班，中途堵车很严重，鉴于以前在高速公路上坐车的经验，认为堵车的原因是某路段发...

情绪日记表 这里引用阿尔伯特的原话对“直面难人难事”列表进行说明： 虽然你发现自己已能够避开那些可以左右你的诱发性事件，你的确是避免了经常性的反...

ABC's模型的构成 A's：那些使我们反应过激的人或事（诱发性事件） C's：由诱发事件最终引起的感受以及行为，而且感受很大程度上影响行为的产...