每个人所需的睡眠时间是不同的 晚上睡的少没事，白天可以小睡补觉 规律作息，同一时间睡，同一时间起 睡前洗个热水澡 暗光环境 90分钟一个睡眠周期...

《如何阅读一本书》 读书前牢记四个问题： 1整体来说这本书到底在谈什么 2书中的细节作者是怎么谈的 3这本书说的有道理吗 4这本书跟你自己有什么...

1在固定的时间地点去做一件事（信号、if than） 2任务拆解，晚上睡觉前列次日清单设定具体目标以及目标的完成时间，提前假象完成目标的整个过程...

休息不是看手机 规律作息 同一时间睡同一时间起床 学习过程中多喝水、补充高糖食物 播放轻音乐或白噪声提示大脑进入学习状态 复制学习状态：留意并记...

1看一遍笔记，脑海中回忆3-4遍 2生成效应建立组块：当天学的知识24h内回想一次或多次，而不是重复看 3不要看着答案做题，自己完整地再做一遍 ...

先不要盲目地制定计划，大多数人制定的计划其实是无效的，就好像新年的时候给自己制定年度计划一样，一条一条地写得满满当当，到最后一样都没完成...

学习状态： 1、规律作息 同一时间睡同一时间起床 2、运动后可以增强学习力 3、学习过程中多喝水、补充高糖食物 4、播放轻音乐或白噪声提示大脑进...