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    健康的盆底肌  女性生活品质的保障

    盆底肌是维持我们核心稳定最重要的肌肉之一 也是我们一生中都要一直训练的 本周二 周四中午精品课带您一起练习 盆底肌肌力与肌耐力弱 急迫性尿失禁 ...

  • 腘绳肌

    今天分享的内容是腘绳肌。 腘绳肌位于大腿后侧,包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。 股二头肌,起点:长头起于坐骨结节,短头起于股骨粗线外侧唇...

  • 弹响髋

    今天分享的内容是弹响髋。 弹响髋,是指在做髋关节屈伸、内收、内旋等活动时产生听的见或者感觉到的响声。 外侧型,由髂胫束与股骨大粗隆摩擦...

  • 直角扭转式

    3-24【直角扭转式】三级其他体式 做法: 1、山式站姿。 2、双脚分开,略比肩宽,两手体前十指交叉翻掌向外,双臂举至头顶上方,髋屈曲,躯干平行...

  • 侧鸽式

    3-23【侧鸽式】三级坐姿体式 做法: 1、金刚坐姿势。 2、身体前倾,双手置于肩下方,双臂、大腿垂直于地面,右膝弯曲向前移送,臀部落于双臂之间...

  • 半月式

    3-20【半月式】三级平衡体式 做法: 1、山式站姿。 2、双脚分开约两肩半宽,右脚向右转90度,左脚内收约30度,双臂侧平举,屈右膝,躯干向右...

  • 【直立抓趾平衡式】

    3-17【直立抓趾平衡式】三级平衡体式 做法: 1、山式站姿。 2、左膝上提,左手从内侧三指抓握大脚趾,右手扶髋保持平衡,伸直左腿,手臂平行地面...

  • 舞王式

    3-16【舞蹈式】三级平衡体式 做法: 1、山式站姿。 2、屈右膝向后,右手抓握脚踝,双膝并拢保持平衡,左臂抬起向上伸展至于左耳侧,胸腔上提,延...

  • 鸟王式

    3-15【鸟式】三级倒置体式 做法: 1、山式站姿。 2、屈膝,右腿缠绕于左腿上,右脚勾住左小腿,双臂前平举,右臂在上,双臂缠绕,双手合掌,拇指...