很多时候我们都只会从一个角度去看待和思考某个事件，而且往往容易关注的是负面的影响。但是如果我们能从更多的角度，特别是从“负面事件”中看到和发现其...

未知的态度是我非常喜欢的一种理念，无论是面对自己还是他人，当我们以未知的态度去看待的时候，总会有新的东西呈现出来，这也会让我们更加宽容更加有耐心...

外化的目的，是为了让人和问题分离，让人能够更多维度的看待问题，对问题进行重新建构，产生新的理解和意义。

每时每刻，人都会有自己的情绪。一个人的情绪稳定性，不是在安逸的时候体现出来的，而是在受到挫折、挑战甚至是危机时刻才能真正反映出一个人情绪稳定的程...

很多时候，我们说话是没有用心思考过的，是凭着自己感觉和需要说出的。我们并不了解对方听到之后会有怎样的感觉，会怎么解读，所以，话是不能随意说的，特...

成年人的世界，没有容易二字。 走着走着，会发现身边的人越来越少。 有些事，必须要面对，也只能自己一个人去面对。 天空的云，地上的树，往往比人更加...

写给我自己: 当我感到焦虑时，请不要逃避，让这种感觉在多停留一会，看看是什么让我感到焦虑？ 当我感到抑郁时，请不要逃避，让这种感觉在多停留一会，...

人的注意力是非常宝贵的资源，但很多时候我们都很难高效的运用这方面的能力，有些人经常多任务工作，同时将注意力分配到几个事情。但如果是在做非常重要的...

对于人的情绪和感受，我经常是容易忽略的。成年人的世界，有太多的伪装和掩饰了，不像孩子，哭和笑都写在脸上。难过了就哭吧，哭完之后又可以很快就开心起...