一直默默的关注，学到很多东西，不再与失眠对抗，以后继续关注，谢谢孙老师🙏
乐眠日记（37）：失眠与抑郁失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之一。这个研究显示84.7%的门...
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乐眠日记（37）：失眠与抑郁失眠与抑郁关系非常密切。失眠可能是抑郁的症状，也可能是抑郁的诱因。 一、失眠是抑郁的症状 STAR*D研究是世界上关于抑郁症的最有影响力的研究之一。这个研究显示84.7%的门...
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乐眠日记（32）：快乐睡眠，你问我答（学员根据孙伟医生与患者的交流记录整理。患-患者；孙-孙伟医生） 患：我发现我专注深呼吸的时候很容易入睡呀？ 孙：冥想初期会犯困的，随着练习的深入，就会清醒了。练到最后会体验...
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乐眠日记（18）：其实都一样睡觉吃饭其实都一样 深睡是肉 浅睡是粮 做梦是青菜 冥想是水果 营养均衡是理想 有啥吃啥也健康 其实都一样 睡眠冥想其实都一样 睡眠是休息 冥想更放松 冥想一刻钟 等于深睡一...
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乐眠日记（13）：打呼噜就睡的香吗？赵先生今年56岁，自感失眠有6年了，感觉晚上一点都没有睡着，白天没有精神，吃了很多安眠药也没有效果。而赵先生的家属却觉得他睡的很香，因为赵先生每晚都打呼噜。打呼噜就睡的香吗？...
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乐眠日记（12）：床单上的洞张先生今年70岁，失眠也有10多年了。张先生入睡还比较快，但就是睡眠浅、特别容易醒。除了睡眠不好，张先生还有一个很奇怪的现象，那就是床单上经常破个洞。因为睡眠浅，怕被干扰，张...
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乐眠日记（9）：安住在当下失眠时烦躁让我们疲惫不堪 安住在当下是最好的滋养 放下对疗效的期待 只需做好上下不动静 让正念去关照我们的睡眠 这是《睡眠自勉文》第二段的内容，核心是安住在当下。 失眠并不可...
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乐眠日记（7）：睡眠自勉文我们不再试图控制睡眠 明白睡眠不能被刻意改变 努力去除不良睡眠习惯 做到晚睡、早起、不赖床 每日坚持乐眠操、冥想 失眠时烦躁让我们疲惫不堪 安住在当下是最好的滋养 放下对疗效...
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乐眠日记（5）：先睡心，后睡眼唐朝名医孙思邈，在他所著的《千金方》中提出了“能息心，自瞑目”的睡眠理论。南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中指出“先睡心，后睡眼”。朱熹常苦于失眠，看了“先睡心，后睡眼”的理论后...
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乐眠日记（4）：“乐眠操”助您快乐睡眠“乐眠操”是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉”、“督...
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乐眠日记（5）：先睡心，后睡眼
唐朝名医孙思邈，在他所著的《千金方》中提出了“能息心，自瞑目”的睡眠理论。南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中指出“先睡心，后睡眼”。朱熹常苦于失眠，看了“先睡心，后睡眼”的理论后...
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乐眠日记（6）：五个字疗愈失眠失眠的治疗主要包括药物治疗和心理行为治疗。国内外失眠治疗指南一致推荐失眠的心理行为治疗是失眠的首选治疗方法。失眠的心理行为治疗可以浓缩为五字要诀，即：上、下、不、动、静。严格...
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乐眠日记（7）：睡眠自勉文
我们不再试图控制睡眠 明白睡眠不能被刻意改变 努力去除不良睡眠习惯 做到晚睡、早起、不赖床 每日坚持乐眠操、冥想 失眠时烦躁让我们疲惫不堪 安住在当下是最好的滋养 放下对疗效...
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乐眠日记（8）：控制与接纳我们不再试图控制睡眠 明白睡眠不能被刻意改变 努力去除不良睡眠习惯 做到晚睡、早起、不赖床 每日坚持乐眠操、冥想 这是《睡眠自勉文》第一段的内容，主要说的内容是控制和接纳。聪...
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乐眠日记（9）：安住在当下
失眠时烦躁让我们疲惫不堪 安住在当下是最好的滋养 放下对疗效的期待 只需做好上下不动静 让正念去关照我们的睡眠 这是《睡眠自勉文》第二段的内容，核心是安住在当下。 失眠并不可...
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很是期待呀，和孙老师学了很多知识，谢谢😜
乐眠日记（1）：失眠的你不孤单
我们一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠，对于维持身心健康有非常重要的作用。然而，大约有三分之一的人存在着失眠问题。在中国大约有4亿人失眠，因此，失眠的你不孤...
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七零后帅大叔，痴迷于写作和古诗词，也喜欢研究历史，喜欢写诗词背后的历史，写诗词里的故事，写人生的感悟，偶尔也调侃一下社会上的人和事。<br>至今已完成三部长篇历史小说，十多部中短篇传奇小说，数十篇杂文杂谈，一百多篇诗词解析文章。也一直在致力于国学和传统文化的推广。<br>个人微信号：wenjunyi78<br>文字皆为原创，用心用情用经历写好每一篇文章。<br>我已加入“维权骑士”(rightknights.com)的版权保护计划，如有偷盗抄袭，一定维权到底。
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中国人民大学心理学工商管理双硕士<br>国际注册心理咨询师<br>世界积极心理学会会员<br>清华大学积极心理学导师<br>亚太心理咨询学会会员<br>国际设计大师认证<br>人社部脑开发师<br>世界五百强企业高管<br>著有亲子畅销书《共情-好的亲子关系胜过一切教育》
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事在人为 境由心造 自由行者 怀揣梦想 <br>
