IP属地:吉林
今天胸部训练 ,重量上升到25磅,感觉自己要燃爆了。 最近吃了很多花生,身体出了很多水,体重飙升5斤,加油减回来!
本应昨晚健身,结果偷懒了。今早补上,1小时随便练了点。今天开始健康饮食,今天吃的少点,是因为昨晚贪吃了,但1300大卡也相当足够了。
15 min 楼梯机 1组深蹲 3组腿部 3组胸部 3组腹部 15 min 楼梯机
15 min 楼梯机 一组深蹲 1组腿部 4组胸部 3组腹部 15 min 楼梯机
45 min 楼梯机 五组腹部训练 平板支撑 2*1min 目标位单组2 min 新年开始增加核心区训练,开始减脂
15min楼梯机 今天主要做背部动作 1组深蹲(渐进增长至45+35+35) 4组背部 2组腹肌 15min楼梯机
15 min 楼梯机 今天胸部训练,中胸上胸推举 加练2组北部动作 1组腹肌 15分钟楼梯机
今天一不小心吃了100克脂肪,自然又要多做有氧了。 15 min 楼梯机 3组 chest press 1组 leg extension 1组 ...
今天吃了六颗巧克力,就只能来跑步抵消了。