发简信
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《为什么精英都是时间控》有感
前面为大家介绍了《为什么精英都是时间控》这本书的主要内容，里面多为我摘选下来且认为有用而且具有实操性管控时间的方法。 我也在按照作者所提供的方法...
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《为什么精英都是时间控》之自由时间
如果能够运用前面几章节介绍的时间管理术，一天中至少能创造出1个小时以上的自由时间。自由时间该怎么度过。 1、自由时间不要用于工作。 工作应追求质...
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《为什么精英都是时间控》之提升专注力的方法时间限制工作法 当人陷入紧急状态时，脑内会分泌一种名叫去肾上腺素的物质。去肾上腺素可以是注意力高度集中，并能提升学习能力，是头脑清醒。由此，大脑...
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《为什么精英都是时间控》之提升专注力的方法
杂念排除法 “杂念”源于以下四个原因：外物造成的杂念、思考引起的杂念、人造成的杂念、通信造成的杂念 1、外物造成的杂念 整理外物，让每种物品都有...
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《为什么精英都是时间控》之提高专注力的方法15-45-90法则 15分钟可以看作是专注力的一个单位时间，人的高度专注状态一般只能持续15分钟，不会超过20分钟。 学生上课的时间一般是45...
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《为什么精英都是时间控》之周末1、周末不用刻意补充睡眠 周末最多比平时晚起床2个小时，与其周末补觉，不如保证每天都有充足的睡眠。 最好过有规律的生活，起床和入睡时间基本固定下...
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《为什么精英都是时间控》之好的睡眠习惯早晨起床的生活习惯，可以决定人的“一天”。而睡前的生活习惯将决定人的“人生”。 1、睡前两小时该做的事和不该做的事 不该做：吃东西、饮酒、剧烈运...
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《为什么精英都是时间控》之不让压力和疲惫过夜
让一天24个小时的“收支”保持平衡，当天的疲惫和压力，就应该在当天之内消除掉。这是效率最高的工作方式。 恢复精力的方法： 1、与人交流 与家人交...
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《为什么精英都是时间控》之夜晚运动
运动重启术 运动之后事大脑的第二个黄金时间，下午可适当运动半小时至一小时，恢复专注力，继续工作。过量、剧烈的运动，往往会适得其反。 运动的好处：...