休息也是训练的一部分。 为什么要休息？ 真正的进步是发生在训练恢复后，因为经过一定强度的训练后，身体会出现不同程度的损伤，当这些损伤修复后，身体...

我过去跑步的时候，总是胡思乱想，我也不知道我在想些什么，但是如果你一直在跑步的时候想一些问题的时候，你总会突然想到一些新的点子，或者把某些事情想...

测最大心率-400米操场版 第一轮：热身，先带上心率表慢跑10分钟热身，手摸脉搏，测试10秒，用脉搏数乘以6，得出一分钟的脉搏数，跟心率表的心率...

我曾经参加过一个跑团，团长是一位咏春拳的教练，我们都很尊敬他。 有一次跑步聚会，他说今天要进行间歇跑训练，用轻松跑的配速跑400米，然后用比轻松...

相信不少跑友在自己的跑步群里面都会看见各种跑友发出来的数据图。 看到这些跑友发出来的数据图，后面总有那么几个人出来发点赞动图。 甚至还会带些评论...

清明节还有两周左右就到了，我们的家族传统是清明前一到两周就回乡扫墓。 由于疫情关系，2020年的清明扫墓活动被迫中止，时隔两年，我们再度回到家乡...

经常在群里看到群友说：“为什么我按照有氧心率区间跑了几个月，同样的心率，配速一点提高也没有？” 做有氧训练一段时间后，在同一心率下，确实能提高配...

今晨6点，一跑友给我发了一条短视频，内容是关于跑步该按照心率跑还是按照配速跑。 因为之前他在朋友圈一直吐槽我跑步时的心率太高，所以我猜测他给我发...

今天看见群里有大神发了一句“吾生也有涯，而知也无涯”，说知识是无穷无尽的，不断向外索取，只会徒劳无功。 我看见这句话觉得如果这句话是真的，那么我...