第九天 休息 第十天 五千米 第十一天 八千米 配速和前面一样

第五天 休息 第六天 8km 3的速度走1km 7的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑1.5...

第四天 跑步5k 3.5的速度和10的坡度 2km 7的速度 2km 4的速度 1km

app的安排是今天休息，怕一个习惯刚开始就停下了会十分不利于习惯的坚持，我还是去了健身房，用4的速度走了20分钟后用7的速度跑了20分钟，又用4...

跑步的第二天 8KM 晚饭的饺子是羊肉胡萝卜馅的，我没忍住，就多吃了几个，有点撑。 吃完了就收拾收拾，慢悠悠的走到健身房。 人有点多，等了半个多...

报名缴费成功后，我下载了一个APP，输入了个人信息，开始了我的训练计划。 第一天 5KM慢跑 我穿上新买的加棉运动服，带着耳机就出门了。 北方的...

第一个愿望是什么呢？ 想了半天发现自己得愿望多是什么中彩票啊，再中大乐透啊，穿越回17岁啊，今年23啊，突然变成网红段子手发一条广告好几万，或者...

我花了200块买了一个本子。 心疼的不行，觉得自己实在是太奢侈了，半宿睡不着，但是不买更睡不着。 为什么非要买这个本子呢？ 因为这个本子有个好听...