上肢训练的发力精髓主要在大臂。 详述如下： 1.胸：杠铃、哑铃卧推（上斜、下斜、平板）、飞鸟。都是靠着大臂往里夹，而不是靠着手臂网上推。 2.背...

敲着键盘，听着奶茶的这首歌。思绪万千啊，回忆涌上心头。 为何我用尽全部力气，却换来半生回忆。 又想起你了，千言万语只得无语。 写日记也很久很久没...

读外文书的译文读的死去活来的，特别是这种讲逻辑思维一类的书，太烧脑子了。读完以后能用自己的叙述出来，把自己的心得体会写出来，这样理解起来会很有效...