你是否因前列腺增生而觉得丢了面子呢？你是否因起夜增多、排尿困难而困扰呢？ 你是否因为前列腺癌的发病率不断上升而感到害怕呢？ 番茄红素，为你解决困...

当大家每次站到称上,看到那个感觉不属于自己的体重,就会萌生出一种想法,“我要减肥！” 当天晚上我们就会继续忘了白天的伤痛,从此这样,日复一日,年...

核心推荐 ①合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。 ②规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。 ③足量饮水，少量多次。...

核心推荐 ①培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。 ②控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最...

核心推荐 ①餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。 ②天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不...

核心推荐 ①各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。 ②食不过量，保持能量平衡。 ③坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，...

核心推荐 ①坚持谷类为主的平衡膳食模式。 ②每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ③平均每天摄入12种以上食物，每周25种以...

核心推荐 ①鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120～200g。 ②每周最好吃鱼2次或300～500g，蛋类300～350g，畜禽肉300～...

相比较前期的中国居民膳食指南在2022，我们国家相关部门做出了如下改动 食物多样，合理搭配 核心推荐...