发简信
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2019父亲节
有那么些话，似乎想写好一段时间，但又好像一直毫无头绪，直到某个安静的深夜，双手终于安稳在键盘上敲起字来。 不知道从何时开始，每逢到了母亲节、父亲...
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《谷物大脑》个人笔记
这本书的观点颠覆过去主碳水的饮食习惯，估计作者是个生酮饮食者，或者是支持低碳饮食者。 一、脑部疾病的根源——你知道炎症的危害吗？ 1、脑部疾病的...
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《运动饮食1：9》个人笔记一第一章 迈开腿不如关注嘴 1、减肥≠拼命运动+错误饮食；摄入500千卡的能量，是无法通过500千卡的运动消耗掉的。 2、增加运动，对食物的欲望也...
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《习惯的力量》个人笔记
一、习惯的性质 1、有一个暗示，能让大脑自动甄选，该使用哪种习惯。 2、做出一个习惯行为。 3、得到奖赏。奖赏能让人的大脑辨别要不要记住这个回路...
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训练热身清单
1、慢跑800m；或椭圆机10分钟。 2、慢跑速度控制在7～7.3km/h；椭圆机速度控制在6km/h，坡度2～3。 3、简易拉伸：头颈部，胸肩...
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谢谢你，让我看见爱情的样子在这一次假期里，与爱人短暂的旅行，没有来自身体的疲惫，而是心灵收获的饱满，更像是一次精神之旅。 1、投身工作近十年了，很少休过国家法定假期，过去...
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兴趣：给自己不行的借口
最近一个月真是过上了特么休闲的日子，准时上下班，按时吃三餐，晚上到点就睡觉。吃饭之余还可以看看自己喜欢的综艺节目。什么书都丢一边，什么学习都不去...