明白了改变和转变的不同。回想一下自己生活过程中，哪些是转变、哪些是改变。用主动的、可控的、创造的、获得的来看自己想要的是改变还是转变（适应）的行...

把阅读、学习这件事落到实处，就是为了让自己、自己的生活变得更好。通过阅读、学习知识，让自己有所改变：思维、认知有没有和以前不一样了，行为...

改变是可以观察到的外在行为的变化，（比如，“戒烟”这件事情，当我们看到这个人不再抽烟了，那么别人就知道这个人发生改变了。别人能从哪些行为...