发简信
IP属地：辽宁
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今天膝盖有些疼。 1,蹲起，单手举哑铃，一手五个，两手十个，算一组。 2.站在半圆弹力球，扔球，20个一组。 3,躺卧，扔球，20个一组 4,半...
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88今天有氧做的比较多。 晃绳30个，4组 躺卧靠墙扔球，6公斤球。15次三组 器械，大腿内侧，50公斤，20次四组 抱球高抬腿往返跑。20米四组 ...
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第三课，腿
步行40分钟到游泳馆 天凉，有点下雨，从家里出去后直接就开始走，可能身体没太适应，右腿的膝盖有一些疼。 晃绳，30个乘三组。 屈膝半蹲起，负重六...
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第二课，上手臂走路40分钟到游泳馆。 弹力带手臂上举，拉伸20次。 脚踩弹力绳，上手臂。20次…三组 坐，挺胸，肱二头肌。20次…三组 手握杠铃。肱二头肌。十...
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第一课，去健身
跑步机，速度5,时间30分钟 弹力绳，脚踩，手抬，20*3组 蹲式手臂后撑，10*3组 晃绳，20秒*3次 靠墙深蹲，20秒*3次 弹力绳绕腿走...
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今天早饭
豆浆有点甜
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财报就像一本故事书，读书笔记。
第一章害怕才要买，解读帕乔利的财富密码。 当别人贪婪时，你要恐惧，当别人恐惧时，你要贪婪。 如果你一定要等到春燕到来，那么恐怕春天已经过去了。 ...