1.前走一步 下胸(2×4) 后退一步 收腹(2×4) 2.点踢+秋秋西米+转圈 3.上下胯区分:看膝盖的弯直，直向上 弯向下 4. 共8个8...

5点半准时起床。 热身(上半身 下半身压腿) 今天是第二天跑步，虽然一直跳舞，但是感觉还是不太一样，身子有点吃力。去体育场跑了半个小时，...