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  • 永遇乐.雨霖令

    霖雨菲菲，飘洒间何处惹尘埃。留恋春风，慕慕思思盼佳人倩影。斜阳草木，雨淋何处，飞入我心长住。凭谁问，殷勤探看，踌躇当下难耐。 霖雨哒哒，滴滴入骨...

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  • 跑步谈

    作为一种有氧运动，跑步对人们的筋骨、肌肉以及身体其他器官都有一定的好处，同时也能刺激跑者神经变得兴奋，产生心情愉悦的感受。研究表明，想要远离不开...

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  • 跑步谈

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  • 关于下坡越野下坡技巧：

    一位越野大神的下坡技巧分享: 不主动发力，不对抗重力，越慢越滑，越慢越慢，小步，快频，身体稍前倾，两臂张开保持平衡。小碎步，带一点跳跃感，核心要...

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  • 跑步中不慎岔气了应该怎么去解决和处理呢？

    1：放慢跑速 如果我们感到岔气了，就可以轻松跑步速度，尽量不要跑得太快了。我们在平常跑步时，也得注意跑步速度。 2：暂停休息 一旦出现了岔气的现...

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  • 常见运动损伤纠错

    常见的运动损伤·纠正错误动作，防治运动损伤·在大部分情况下，常见的运动损伤是由错误技术动作的积累效应造成的。动作错误可以造成负担过重（在错误的时...

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    离2018西马冠军只差1小时36分36秒！

    2018西马全程 用时3.53.16 ，3小时53分16秒 ，折算分钟数233.27 平均配速:5.55分/公里； 西马冠军2.16.40 ，2...

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  • 什么是乳酸阈值跑？

    什么是乳酸阈值跑？ 人体无氧代谢会产生乳酸，一般情况下机体能及时清除代谢产生的乳酸，而随着运动强度增大（无氧代谢所占比例增大），乳酸的产生速率逐...

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  • 结石了，疼死我了

    难道这么早就要开挂了？mmp

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