Iris_huang

经期，腰椎和髋关节有压力者慎练。请大家俯卧在垫子上，下颌触地，双手放于身体两侧，打开双脚与臀同宽。弯曲双膝向上，双手去抓脚踝形成拮抗力量，无法抓脚踝可抓住脚背。脚后跟寻找臀部...