之前写了一篇8年健身经验，这些事情，教练一定没跟你讲过 谈了谈运动健身对养生的益处，有朋友留言怎样才能有效地瘦身，今天我就从减重、塑形、节食等几个方面来谈谈，亲测有效，而且复...
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一年瘦身30斤，一月练成马甲线，这些经验分享给正在瘦身的你 -
7个月，我用这5个方法“治”好了“懒癌”我曾经是个挺懒的人，懒到什么程度呢？能坐就不站，能躺就不坐。每天工作完我就爱回家宅着，吃完饭就瘫着刷手机、看小说、玩游戏，兴头起了觉都不要睡，第二天顶着熊猫眼满身疲惫的去上班...
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一个混迹健身房两年的“老油条”的一些小经验（四十一）从这篇文章开始，我们将具体讲到身体重要部位肌肉以及训练方法。 在健身中，我们把身体的肌肉大致分为这几大部分 胸部、背部、肩部、臂部、腿部、腹部 今天我们来讲这六大部分中的肩部...
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健身两年经验（四十三） 背部训练篇
上一章我们提到了胸部的训练方式，今天这篇文章小成将来写写背部训练方式 背部 首先，我们来聊聊背部的肌肉，我们的背部肌肉分为两大部分：上背部和下背部 而上背部呢主要是背阔肌，也...
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健身两年经验（四十四） 臂部训练篇
上一章我们说了关于背部的训练方法。 我们平常都穿了衣服，所以即使我们的腹肌、背阔肌练的很好，也不太能表现出来。但有三个地方的肌肉练好了就很容易看的出来。也就是我们的胸肌、肩部...
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健身两年经验（四十五） 腿部训练篇腿部肌肉的重要性 轮到了腿部的肌肉了，腿部的肌肉呢，说复杂也复杂，说简单也简单。但腿部肌肉的重要性却是不容小觑的。 大腿的肌肉我们身体中最大的，最有力量的，不管你是做什么运动...
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健身两年经验（四十六） 腹部训练篇杂谈腹肌 轮到大家喜闻乐见的腹肌了。 很多人说衡量一个人的身材好不好，就是看他有没有腹肌。 这句话也有一定道理，但若你说一个很瘦的人，他天生也有腹肌，那你能说他身材好么。 所...
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健身两年经验（四十二） 胸部训练篇
上一章我们大概讲了关于肩部的训练，今天我们将来讲一下关于胸部的训练。 胸部 我们的胸肌分为三大部分：胸大肌的上部和下部、胸部内侧和外侧以及胸腔 而针对不同的部位就有不同的训练...
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健身两年经验（四十七） 施瓦辛格谈健身基础训练计划提起施瓦辛格，你会想到什么？ 很多人会想到《终结者：创世纪》里的老爹，也记住了他那句和灰太狼有些像的台词：“I am come back" 但你却不知道的是，施瓦辛格以前是干...
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你想要的健身房训练计划，拿去！时间真的好快，转眼已经断更快一个星期了，这一个星期呢，小成考完了科目三，卖了几天西瓜。 终于腾出了时间，赶紧更一篇文。 很多读者都会问我要一份健身房的训练计划，当然了根据每个...
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来吧，试着训练你的意志力——让我们试着明智生活|12人们爱说，听过了许多的道理，却依旧过不好这一生。 但是为什么没有人去感慨：听过了许多弹钢琴的理论，却依旧弹不好一首协奏曲？或着去叹息，看过了那么多篮球教学视频，却依旧没办法和...
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欢迎来到不可能的世界。 欢迎来到不可能的世界！在这里，你可以卸下伪装，成为你想成为的人。 投稿前请仔细阅读【投稿指南】： https://www.jianshu.com/p/c7b1722dfc69 专题主编：苏溪羽 https://www.jianshu.com/u/4124159b2021 1.本专题收录各种类型的幻想故事、脑洞大开的文章，不怕离奇，只需逻辑自洽能够自圆其说即可。题材不限，但需包含“不可能”“非/超现实”“非真实”等奇思元素。 2.本专题不收连载、鸡汤文、观点文、诗歌等。 2.内容须为原创，不得抄袭。 3.字数要求：1500以上，一万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别字；配图不可太密集、不能全篇黑体加粗、不能太多空行。 5.文章內不得有任何推广信息。包括但不限于公众号、微博、微信，更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。
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借一斑略知全豹，以一目尽传精神。 投稿须知： 1.本专题收录各种类型短篇小说，内容须言 之有物。 2.内容须为原创，结构完整（未完待续及连 载小说请勿投）。 3.字数要求：三千字以上，三万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别 字。 5.优秀短篇，编辑将会手动加入短篇小说月刊专题，并邀请加入优秀作者群。 更多投稿要求请点击《短篇小说专题投稿指南》https://www.jianshu.com/p/e46829ef7a33 专题主编：苏小飞 https://www.jianshu.com/u/7ef36743bc26 申请短篇小说专题群交流学习，请添加主编苏小飞微信13953505883，编辑李布波微信18764407758。加微信请备注“短篇小说群”。
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