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#30天饮食健康分享 8/30天# 水果——富含维生素 1.水果与蔬菜——互补而不是相互代替 水果富含维生素和膳食纤维以及钾镁等矿物质。这些与蔬...

#30天营养健康分享 6/30天# 蔬菜——含有膳食纤维，植物化学物 一、名词解析 1.膳食纤维 （1）分类：可溶性和不可溶性。 可溶性膳食纤维...

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谷薯类食物（主食）——含有碳水化合物（亦称糖类） 一、种类及其碳水化合物的平均含量 1.谷类（70%~80%）：稻米，小麦，玉米，高粱等 2.杂...