今日复盘 今天学到胯部隔离，也是摆胯练习。我说是扭屁股，打开海底轮的好妙招，两脚打开，两手放在两腿旁，切记把胯隔离出来。画一个u字，上下横上，扭扭更健康。 跟着音乐动起来，先...
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气质修炼营（第六天） -
气质修炼营（第五天）
今日复盘: 腰部隔离练习 昨天深夜福利，苒苒老师认真点评，为我剪辑视频，让我不得不佩服。专注于气质修炼营，每个细微之处，及时纠正。 只要是练习胸部隔离的时候，速度太快了，慢一...
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气质修炼营（第四天）❤️胸部隔离练习 今天胸部隔离练习，从身体中单独隔离出来练习，快速达到效果。切记是背部发力，感觉有人把胸推出去，又退回来。（往前顶✨往回收） 首先双腿打开，稍微往右边侧身一点...
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气质修炼营（第三天）今日复盘 ❤️肩膀隔离练习 今日让老师带着我们一起绕肩，让身体更加灵活吧。 首先，把双腿打开，我们的手掌放在我的肩膀上面，用大臂带动着我的肩膀化圆，往前画四个圆，再往后画四个...
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气质修炼营（第二天）第二节头部隔离练习 今天是女神节，首先祝全球的女人节日快乐！特别的爱给特别的你，小苒老师一定要快乐哟。 第一次学习舞蹈基本功，带着空杯心态，头部隔离练习，以为是新疆舞扭脖子，...
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气质修练营（第一天）❤️一、归纳总结课堂中重点内容 1.后脑勺贴墙 2.下巴保持水平，头部稍微往后倾斜。 3肩胛骨紧贴墙面，两肩同高呈水平线，手臂伸直自然下垂。 4抬头挺胸挺直上半身,臀部肌肉往...
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她的强势，你读懂过吗？今天，一个53岁的前男同事发来微信问问我们单位有没有单身女，他想让我帮他介绍个对象。 我说，单身不好吗？多自由。 他答到，没有人照顾，没有人聊天，晚上空虚寂寞冷。 我惊奇地问...
