20181209 Sat 肩部恢复性训练 烤红薯280g 面条20g 北极虾120g 黄瓜20g 豆腐干20g 牛肉卷200g 羊肉卷400g 北极虾150g 芝...
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0817肩膀（七夕）
今天收到腰带，第一次全程扎腰带训练 状态好 热身时忘记了背贴墙举手 激活小圆肌 以小重量侧平举开始 哑铃侧平举＋小重量平高稳定几秒：中束 动作二合一，五组，动作要点，站姿上身...
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喜马拉雅FM产品分析报告一、文档概览和分析目的 体验机型：华为荣耀7 系统版本：EMUI4.0.3 App版本：6.3.9.3 体验时间：2017.8.10 分析目的： 了解《喜马拉雅FM》的产品战...
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训练日记9.14——拥有好肌友，事半功倍
热身组： 2.5kg哑铃 组合弯举15 ：前平→弯举→外展→肩举→反向全程 2.5kg侧平举15 坐姿俯身平举(刺激肩后束)12*4 正式组: 哑铃站姿后展10kg 12*4...
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7天700块，从广州出发，走过潮州、汕头、厦门3座城，看我怎么玩(chi)主题是吃！吃！吃！每天不重样哦！ 按照国际惯例，交代下攻略背景。 在广州读大学的4个女生，其中一个是地道潮州人，我们在她家蹭住，有了地头蛇，我们就可以深度游了，更更重要的是，...
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教你几个最实用的练字技巧（2）——奖励机制今天教给大家很实用的一个技能就是：奖励机制。 “奖励机制”这四个字当然很好理解，不需要我解释，我要说的是“具体怎么操作”、“它能解决哪些问题”、“它需要注意哪些方面的问题”等...
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【0822】他们是怎样写出一手好文章的？你也可以做到(附有案例）
最近写晨读感觉被掏空，每天都处在想放弃的边缘。 可每天闹铃响起，又很自然地爬起来开始写。为什么自己难以下笔，而那些写得好的人，却观点独特，金句频出，看待同样一个问题却有不一样...
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五音不全，怎么学唱歌？这个标题是我在查找资料的时候，右侧的广告栏里跳出来的。我点开标题。里面只有收费20元一节课，失望的我直接复制标题去百度。结果出来的前三个都是非正规音乐学院的推广，再往下有一个...
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