各种补剂研究了一发，做个笔记。撸铁直男们挑补剂是不是跟女生们挑护肤品时心情是一样的？ 蛋白粉 最常见的了，如果只能选一种补剂那必然就是蛋白粉了。为什么需要吃蛋白粉，因为通过饮...
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健身常用各种补剂了解一下？2018-03-31 -
你的原则教孩子如何尊重阿福阿喜上幼儿园之后的第一个周末华丽丽的感冒了，我和爸爸本来打算外出一周参加一个课程，结果只能派一人回家照顾，爸爸有重要的主持任务在身，所以回家的那个人是我。当时的心情挺复杂...
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你的原则教孩子如何尊重
阿福阿喜上幼儿园之后的第一个周末华丽丽的感冒了，我和爸爸本来打算外出一周参加一个课程，结果只能派一人回家照顾，爸爸有重要的主持任务在身，所以回家的那个人是我。当时的心情挺复杂...
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肌肉是怎样增长的？肌肉增长背后的科学原理——2018-03-06看了一些资料，做个笔记。 首先得大概了解一下肌细胞是啥样的。骨骼肌（skeletal musles）的肌细胞跟一般的细胞不太一样，结构比较特殊，所以有一些专门的术语用来描述其...
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起床就锻炼的话吃点什么好？——我的健身笔记2018-2-11What to eat before your morning workout？ 很多人喜欢在早上锻炼（或者说起床后锻炼吧，因为有些人/有时候起来很可能就中午了，比如我)。那...
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Leg day？Hate it or love it —— 我的健身笔记2018-02-07腿部锻炼非常重要。此处省略若干字，反正就是非常重要。 练腿之于健身，相对于防晒之于护肤。不防晒无护肤；同样，不练腿那健个毛的身。(Ps. 嗯，对，防晒就是护肤中最基础的。护肤...
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如何在3个月内学会任何一门语言Tim Ferriss会非常多的语言。一如他一贯的风格，他学习语言也是追求"超高效"。刚读完他写的《How to learn any language in 3 months...
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从容走过一月，微笑面对二月 2018-02-01一月作为2018年的开始，总是被赋予了特殊的含义。它意味着新的一年从这一刻开始，万物蓄势待发。人们对这一年许下心愿，只愿在崭新的日子里，实现自己的梦想。这一月，我们经历了元旦...
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最好的二头锻炼动作？——我的健身笔记2018-02-05在你举铁举不动想要放弃的时候，怎样再多举一两次？ 内心大喊：That's what separate the men from the boys！我今天靠这句话就多做了两次T...
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晨间5件小事帮你赢下一整天今天看Tim Ferriss的博客无意读到一篇文章《5 morning rituals that help me win the day》，顺手做个笔记。 Tim Ferri...
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嗯，吃够睡好 哈哈哈
提高锻炼的效率，减少无效时间——我的健身笔记2018-2-2
我一直很介意每次锻炼的时间过长这件事。 我现在锻炼是使用ppl的计划，特别是到 push day（推力肌群），你需要锻炼胸部、肩部、三头，而每个部位都需要几个动作，每个动作又...
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提高锻炼的效率，减少无效时间——我的健身笔记2018-2-2我一直很介意每次锻炼的时间过长这件事。 我现在锻炼是使用ppl的计划，特别是到 push day（推力肌群），你需要锻炼胸部、肩部、三头，而每个部位都需要几个动作，每个动作又...
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5X5训练法——我的健身笔记2018-01-31昨天看到的5X5训练法，研究了一下。反正算是一个经过时间验证效果不错的方法吧。据说新手用这个训练方法，会惊叹原来自己能举起这么重的重量。 所谓5X5，就是每个动作做5组，每组...
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今年开始坚持50年——我的健身笔记2018.1.30健身这件事，从今年开始，我准备坚持50年。 其实也谈不上“坚持”，因为并不觉得多么痛苦，这个过程中不断摸索的体验还挺有意思的。对身体对话嘛，看看它能做到什么。 之前两三年有断...
