Ceasom

去年有三个月的时间，写了三个月的文章。 开始的原因，是和Jeanie聊天时发现有一个日更群，就申请加入了，于是也就开始日更啦。 结束的原因，大概是感觉自己流于形式、每天也会记...

Ceasom

今天有一个觉察是，自己遇到一些事情时，解决的过程会相对来说没有那么地”积极主动“，会很容易没有耐心或是说容易放弃、懒得处理。以及在面对一些不确定事情的时候，心里容易急。 特别...

Ceasom

畅想，是用心去感受、而不是用脑思考。 这一点也是最近几个月感触比较深的一点。 能够很明显地感受到以前的我都是在用大脑去思考，一件事想来想去、把自己弄得特别累。 最近慢慢有了与...

Ceasom

今天想到一些事情， 发现自己慢慢有点“尊重”自己的感觉了 以前总是什么事情都是替别人着想，觉得应该为别人考虑， 有时候会委屈了自己不说，别人还会觉得我性格软弱、好欺负 而我只...

Ceasom

最近改变了饮食真的发现自己每餐吃不了太多而且现在吃的量，虽然也没有吃主食啦，中餐和晚餐还是相对有一点儿多 怎么感受到的呢，因为饱腹感还是挺强的。 现在都不知道以前每餐吃那么多...

Ceasom

昨天晚上的清理，让我意识到， 其实我们还是会对很多事情有期待、有控制。 当我们有期待的时候，其实就是想去控制。 袁子老师的一个比喻很好，我们抓沙子，如果把手握紧是什么也抓不住...

Ceasom

我们的注意力如果放在关注圈，是非常有掌控感的，面对这样的情况：我能做什么？我还可以做什么。把能做的都做了，一方面也是对自己和他人的负责，另外一方面行动力也是非常积极的。 相反...

Ceasom

“100%地坚持比90%坚持要容易得多” 这是这两天听到的一句话，特别有感悟，解释了为什么很多时候我会纠结。 就是因为我想坚持我的principles，但是碰到一些情况我需要...

Ceasom

今天听到Connie再次讲到她见妈妈最后一面的时刻，这一次有用心去感受她所说的那个感受的时刻，看着她说着说着就流下泪，对于感恩的理解又多了一层。 画面一下切换到了自己的爸爸妈...

Ceasom

昨天开始感觉到两个肩膀都特别地酸疼开始还不知道是怎么一回事，后来一想，应该是冥想前的热身+冥想在起作用吧。 这样的酸疼感比练习完肩的时候还要疼，把手放到酸疼的部位，感受到酸疼...

Ceasom

这几天有意识地减少每餐的摄入，特别是早餐，不管是种类还是量都比以前要少，就是简单的燕麦+香蕉。 本来以为肯定会很快就饿了，没想到到了中午也没有感到太饿。而之前有时候不到11点...

Ceasom

今天上午练习冥想的时候前两个做完觉得清醒了很多、但是等做到第三个的时候发现特别特别困。 感觉好神奇。这时候老师也说，我们练习完之后没有其它的事情，可以睡一小会儿。说她感受到了...

Ceasom

今天吃完午饭出门走了走，因为这一波疫情，之前散步的习惯也中止了，加上这几天一直在时不时地下雨，也打消了出门的念头。 也是觉得身体需要呼吸点新鲜的空气，于是说走就走吧。 中午出...

Ceasom

这几天身体有点懒懒的感觉，特别犯困，于是就把很多运动项目都减掉了，想给身体一个恢复期 然后几天过去了，还是很累，似乎没有一点儿恢复；今天上午还是觉得有点累，但是有了想动起来的...

Ceasom

拥抱现实、应对现实 知道自己的思维盲点、不擅长的地方 多向聪明的人请教 从失败中获益 与目标一致的人合作 这一次阅读，除了加深从失败中学习这一点之外，还意识到了，应该去找到自...

Ceasom

整体感觉： 左右鼻孔呼吸的时候，要先把气呼空、再吸满。 这次和之前的区别是，感觉之前就没有做到完全地呼空和吸满。今天练习的时候就会有在刻意地注意这一点，所以还不是特别地自然，...

Ceasom

热爱是一回事，做不做得好是另一回事，不是吗？ 有选择权，再谈选择。 畅想你的未来，就是调整你的注意力，注意力等于情绪。 30分钟，一稼答疑课，状态低谷，事业抉择，想要学的很多...

Ceasom

这个和昨天写的话题很相似，就是在面临选择的时候怎么选。 也正好可以来回答昨天留下的疑问。 以终为始，这是四个非常非常简单的字。意思也特别简单易懂。 可是真的理解起来，对我来说...

Ceasom

前段时间有发现自己很容易对事情说No，但实际上我是想说YES的。 这两天又有了这样的觉察。 想到一个方法，就是多说yes, and 其实也是一个练习，对思维方式的练习。 先从...

Ceasom

这两天意识到，当有个事儿需要决定的时候，我会很想立马决定下来。 会给自己人为地制造出一种时间的紧迫感。 虽然我也会去收集信息，但是其实我在收集信息之前就在心里有一个答案了，收...