今天上的课程是盘点自己的能量清单，以便更好地梳理、调整自己的状态，争取变成越来越好的自己。 1、体能：跑步+拉伸 保持每周跑步10公里，隔天跑；每天早起做俯卧撑1分钟、肩...
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《好好学习》：两种思维，3个方法，助你走上成长快车道最近开始第二遍阅读成甲的《好好学习》，发现了这本书更多的价值。阅读是需要时间的发酵，才能够在重温知识时收获新的惊喜。本书中介绍了很多关于如何学习的关键因素，为我们的快速成长提...
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冬季减肥这件事儿靠谱吗？首先这个话题有争论，但是王良老师想说冬季对于想减肥的小伙伴来讲很有帮助。为什么呢？接下来让我给大家娓娓道来。 最近码字越来越多 手指都开始酸痛了，如果你们也出现了同样的问题 ...
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“谈脂色变”脂肪还分好与坏吗？
要说食物中哪种营养成分最遭人唾弃，恐怕非脂肪莫属了！很多减肥的胖友对脂肪深恶痛绝，避而远之。其实大可不必“谈脂色变”！ 脂肪分为好脂肪和坏脂肪。好脂肪，即使减肥也可以吃。坏脂...
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带好一节体验课的注意事项
1、训练强度和量不能过大 （一定要去监测一下会员的心率 新会员心率超过130就会有身体强烈的不适感。所以带一个新会员并且是新手就不要超过130次\min） 2、训练方式采用一...
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白天不懂夜的黑，你不懂“膝关节疼痛”的伤悲（一）你有没有出现过这种情况“膝关节在平时或者运动后总是隐隐做痛”并且当我们带着很多疑问🤔️到医院检查却并未发现存在膝关节结构的损伤。医生每次都告诉你回家好好静养。不要剧烈刺激。 ...
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康复中评估最有成效的步骤运动康复一直是我们大家特别痴迷的一门学科。 但是很多人在评估这个步骤当中就遇到了很大的困难。 无评估不康复，评估是康复的基础，也是决定运动康复效果的关键所在。我们的运动康复如...
