难哦，还得避免进入无效或者低效的坚持假象。媳妇每天都在坚持听一听英语原声的演讲的，但其实在我看来，效果接近于零。学习一门语言，并不是每天在去听就能掌握好的，更多的是要去理解，是变成自己的语言，去表述出来。如果能养成一个习惯，在学习一个新的概念性的观点的时候，通过阅读全文理解的作者的意思，再能通过自己的思考转换成自己的理解和语言，重新讲述出来，并能够分享传授给别人的时候，这个习惯已经在帮你，能更好的学习性知识。
作者意见，不敢苟同：
1、任何东西，如果要到上瘾的程度。不论高级低级，都是毁灭，就如无节制性爱会被毁灭，如果无节制加班也会被毁灭。好在这世界大部分人都是有节制的，因为人对多巴胺有自我保护系统，刺激多了多巴胺就分泌的少，一样东西久了会“腻”就是这个道理。当然，毒品是一定不能沾的，它让人丧失这种自然的调节本能。
2、不认同对痛苦的理解。“既然凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。那么凡是让你感到痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。”，这只能是违背人性的一句笑话。鼓励大家忍受痛苦的，他自己一定没什么成功经历，事实是成功的人压根就没感觉到那是痛苦，你认为他们在痛苦状态，实际上他们有可能是在心流状态。就如你熬夜打游戏的时候，觉得那是痛苦吗？
3、要独立思考，我很认同。正是因为我会独立思考，所以我才不会被这篇文章带走。多巴胺不是毒品，是奖励。与其痛苦地坚持去做每一件事情，为什么不能设计好自己的快乐系统，让自己激发着多巴胺，在快乐中做事情呢？
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