徐飞_aa

问题一：将金刚坐和英雄坐两个体式的重点和注意事项阐述出来。 重点： 1、膝盖是否保持中正。 2、背部是否挺直，呈正常的生理曲线，与地面垂直。 注意事项： 1、金刚坐：前额点地...

徐飞_aa

1、如果练习时腰椎没有曲线，容易骨盆后倾，原理是什么？如何调整？ 原因：背脊力量不足，臀部、大腿后侧紧张，髋关节的曲度无法满足90°夹角，躯干没有上提。可以利用瑜伽毯垫于臀部...