zy子悦

文/子悦 第四章分析了错误饮食带来的问题，以及吃下去的食物会对身体造成的影响。 摄取过多的糖质会引起阿兹海默症（俗称老年痴呆症），这是因为脑细胞无法顺利使用葡萄糖当能量。书中...

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图文/子悦 是日立夏，访友，友自制凉面。记之 东北人善谈，待客热情，还做得一手好菜。特别是饺子，煎饼，还有各类面条，做法多样。让我这个原不喜面粉制品的顽固人也有了新的饮食习惯...

静雪梦儿

活了三十几年，突然感觉对生活失去了兴趣，想想挺可怕的！ 每当刷朋友圈的时候，都会感叹怎么大家的生活都那么丰富多彩呢，有做各种美食的，有出去游玩的，有朋友聚会的，有户外健身跑步...

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图文/子悦 为国家网球队冬训期间做营养指导的第四周。为期六周的出差时间将近过去2/3！ 尽管每天的个人时间可能不是那么多，但还是不应该给自己找借口。记录一下出差前做过的减脂餐...

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图文/子悦 年过40的欢姐姐减脂成功有感！她于七月份减脂结束，如今又过了差不多三个月。 减脂后有3-6个月的稳定期，方能减少反弹的机会。前两天回访她，一直保持得不错。 不得不...

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图文/子悦 因为最近工作问题，没有过多的精力日更。想了想，还是整合一下比较好，以后按照周更的方式为大家送上我的一周食谱。 便当➡️午餐 主食:五色炒饭，土豆🥔 蛋白质:瘦肉 ...

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图文/子悦 运动打卡#第六十天# 1 登山跑5*30✅ 2 坐姿卷腹4*15✅ 3 V字卷腹4*15✅ 炒西葫芦做法(超简单): 1 西葫芦洗干净后切丝 2 锅内放油，放入西...

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图文/子悦 运动打卡 仰卧起坐20次✅ 平板举腿3*10(单侧)✅ 徒手深蹲40个✅ 今日份午餐 主食:白米饭 蛋白质:煎鸡翅 蔬菜类:洋葱，莴笋炒胡萝卜 洋葱，莴笋，胡萝卜...