六安姐

观见过白骨，方知世间真有白骨

白骨观：古代有种禅法，讲究的是观想己身，把自己想象成一具白骨，以此照见五蕴皆空

我曾听一个人说，他年轻的时候就遇到过一个修习白骨观的女子，并且发生了一些很邪异，很诡异的事情。 —— 01 那是几年前了，当时我跟二叔去东北那边见一个朋友。 火车驶出...

蓬莱小汤圆

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读书模板： 1.我看到了什么 2.我的感受 3.不要做什么 4.我的下一步行动

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人的一生都是围绕3个问题在活：我是谁？我从哪里来？我去到哪里？ 一、聊天中引发的思考 11月3日，和朋友琳夏聊天的时候，她说了 一个她和她老公的对话： 我每天就是早上弄孩子上...

六安姐

1、清晰收拾的定义 在断舍离中，收拾是最重要的。 收拾的定义，是一种筛选必要物品的工作。在筛选必要物品的时候，我们要考虑两个维度，一个是我与物品的关系这条关系轴。另一个是当下...

六安姐

什么是断舍离？ 断舍离：就是通过收拾物品来了解自己，整理自己内心的混沌，让人生更舒适的行为技术。 换句话就是：通过收拾家里的破烂儿，也整理内心中的破烂儿，让人生变得开心的方法...

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冥想的好处，对于重症患者合作，如果是两三次持续20分钟的冥想，可以大幅改善生活质量，如果要延长寿命则要每天做三次一小时的冥想。 但是对于从未冥想过的能力，一天做一次一小时的冥...

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如何调整适合自己的冥想技巧 1、激励人心的动机 每次正式开始与结束冥想时所重复的宣言，一天中练习立即冥想与正念时也能经常重复。这个宣言就是自己的宣言，必须是真正启发自己的内容...

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高能要事之冥想 促进康复 1、我们身体为什么会生病 我们的身体为什么 会生病，还要从进化史来看，我们现在每天面临的压力和以前截然不同，但是生理反应是很像的，有一堆压力就可以诱...

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冥想的修炼地图——九住心 第一级：内住 在这个冥想阶段，每次冥想时分心的时间比专注在冥想 目标上多，虽然可以短时间把心思放在冥想目标上，但是可能第一次发现内心浮念的程度。从这...

六安姐

如果冥想最有效2 1、有效冥想的方法一 有效的方法就是立即行动。我们不必要一定要腾出时间，脱鞋，摆出七支坐法的冥想姿势，也一样可以修炼专注力，正念与觉察力。如何做呢？可以在外...

六安姐

冥想有效的方法是，持续努力不懈，诚挚追求清楚的目标是唯一的方法。 如何能做到持续的努力不懈，诚挚追求呢？有几个小技巧 1、把冥想变得更容易 当说到冥想的时候，很多人脑海中可能...

六安姐

冥想方式9——祷文冥想 1、什么是祷文冥想 以念祷文的方式冥想，就是以复诵的简短的祷文语句，可以数佛珠或梵语做辅助。 2、如何祷文冥想 大多数是宗教性的祷文，比如藏传佛教中最...

六安姐

冥想方式8——分析思维式冥想 1、分析式冥想是什么 分析式/思维式冥想，是结合了离散思考的某些方面与“专注一趣”，它的作用是加深我们对下真相的了解，进而提升我们的自觉与个人成...

六安姐

冥想方式7——内心正念 1、内心正念是什么 内心正念中的念是一种稳定的心理状态，修行者将思想觉察到自己的内心上，专注的观察它，见到它，感知当下，形成一种精进、不放逸的力量，这...

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冥想方式6——观想 1、什么是观想 观想是佛家用语，观想，主要是佛家范围，观想略作想，集中心念观想某一对象，可以对治贪欲等妄念，或为进入正观而修的一种方便观。主要是指对某一物...

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冥想方式5——物件聚焦冥想 享利·米勒说，当我们注意事物 的当下，即使是一片叶子，它本身也会变成难以言喻的奇妙丰富世界。 1、物件冥想的对象 所以物件聚焦冥想，就是锁定注意力...

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冥想方式3——身体扫描 1、身体扫描 是为了放松与身体达到平静状态。 2、做法： 从头顶开始，把注意力全部集中在自己那里感觉到或者感觉不到的东西。静心观察是否有什么东西是自己...

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冥想方式2——九循环呼吸冥想 具体的方法： 焦点：在呼吸上 做法：把焦点放在从左鼻孔吸气，从右鼻孔吐气，做三次呼吸。然后再从右算了吸气，从左鼻孔吐气，做三次呼吸。最后用两个鼻...