一伽

和人争吵会有什么收获吗，有，根据我的新鲜出炉的个人经历给你分解。 一 不要和与自己不在一个水平线上的人争吵，这样除了吵不出见识，超不到成长，还会降低你的水平线...

一伽

*传统幻椅式 双脚分开与骨盆同宽，重心放到足弓的中点，双脚蹬地的力量让大腿收紧，尾骨向内收，手臂前平举。 掌心朝下，双肩向后旋向下沉，打开肩锁区域，吸气提足跟向上，保持足跟上...

一伽

抱臂前驱：双脚分开与骨盆同宽，第二跟脚趾指向正前方，吸气，抬头，胸廓向上抬，拉长前侧躯干，大腿收紧，重心放到脚掌，脚趾内扣，展开大腿的囯绳肌，呼气，继续向下，互抱对侧的手肘，...

一伽 ·

我在国外生活八年，合十几个老外朝夕相处了4年，还申请过专利。但我觉得学英语是有天花板的，这个天花板就是中文水平。不学好中文，只能模仿到初级英语，没啥可夸耀的！真的，现在花大把大把时间学英语，其实是浪费时间。曾经亲身遇到一个30多岁的东北人在租房时要求房东是纯英国白人，结果因为这个要求太匪夷所思，中介干脆把他介绍到一个印度人家庭。这说明国人的虚幻很严重。其实，没有高度的文化自信，英语达不到高水平。

cyclock 评论自看烂这几部美剧，英语赶超美国人

一伽

*半反板式 棍棒式坐立进入，掌跟落地，指尖朝前，曲双膝，脚踩地，两脚分开，大腿小腿成90度角，手和脚用力压地，将骨盆向上推展，充分打开腹股沟，眼睛看向天花板，肩颈虚弱的收着下...

一伽

圣哲马里奇三式 棍棒式坐立进入，坐骨压地，臀部向外拉向外展，屈右膝，右侧坐骨距离左膝一拳远，左手直接抓握住右脚的脚踝，吸气，展右臂向上，内旋大臂根处贴靠耳朵，抬头，拉长躯干，...

一伽

*战士二式 双脚分开大于一腿长，第二跟脚趾指向正前方，手臂体侧伸展，伸向两侧墙壁，左脚向内扣，右脚向外展，先展脚掌，后调足跟，左腿用力蹬住地板，左臂用力向远伸展着屈右膝，呼气...

一伽

*站立锁腿式 山式站立进入，屈右膝向上，双手十指交扣环抱住右小腿，下侧腿用力向远蹬，大腿收紧，随着吸气，更多的将上侧膝关节提向胸腔，大腿与腹腔靠拢，伸展右侧下背部，左手放到左...

一伽

@苏子游 对职场中人很实用，分析的很仔细、总结的比较全。赞！

我那偷懒的同事，如何短短几年从普通职员蜕变成年薪30万的副总

当我看到这次职场征文时，我心头一热，脑子里立马有了一篇关于职场“偷懒”的文章。 无可奈何的是，本来早已成文，只因工作应酬，到家已经是很晚，所以一直拖到周六深夜，我才有时间静下...

苏子游

3404 79 184

一伽

仰卧上举腿（旋转腿式 ） 准备→吸气，手臂伸展过头顶，手背手臂压住地板，压不住地板的互抱手肘，曲双膝到胸前，蹬直双腿90度（生理期分腿做，如果腿到不了90度，腹部会有压力，做...

一伽

幻椅式 山式站立进入，双肩向后旋，充分打开肩锁区域，吸气双臂上举，双手指尖指向天花方向。 随着呼气，曲双膝，大腿蹲平，膝关节有问题的蹲到60度，脚趾正指前方，微微内扣，脚趾压...